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Pedro Gracia Feito,

SALUD HOLÍSTICA y COACHING

Por qué conformarte con vivir a rastras cuando anhelas volar

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 escrito por zetafisio

¿Comes bien?

en: Escuela de Salud

Recomendaciones generales sobre alimentación

  • Bebe 2-4 l de agua al día. Bebe hasta saciar y esperar a tener sed. Mejor fuera de las comidas.
  • Usa sal marina, no refinada.
  • Reduce el consumo de trigo. Se está relacionando con depresión, diabetes, colesterol, enfermedades reumáticas, enfermedad inflamatoria intestinal, etc.
  • Utiliza especias.
  • Consume aceite de oliva en crudo y evita los fritos.
  • Cocina a la plancha, horno o hervido. Evita rebozados y empanados.
  • Consume frutos secos, sobre todo avellanas, nueces y almendras crudos. Evita los salados o tostados.
  • Come todos los días verduras. Si no las digieres bien, mejor en sopa o puré.
  • Come ensaladas.
  • Come chocolate puro sin azúcar.
  • Come 3-4 piezas de fruta al día y evita los zumos sin pulpa.
  • Evita la leche animal y de soja y cámbiala por la de arroz, avena o almendras.
  • No abuses de las legumbres, pasta o arroz. Limítalos a una vez por semana.
  • Come pescado al menos 4 veces a la semana, sobre todo azul.
  • Come marisco 1-2 veces a la semana.
  • Come setas y algas.
  • Come carne 1-3 veces a la semana.
  • Huevos 1-3 veces por semana. Mejor camperos (los que empiezan por 1) o ecológicos (por 0). Evita frito o en tortilla de patata.
  • Bebe vino tinto 1-2 “vasitos” al día.
  • Bebe infusiones
  • Evita los refrescos y las bebidas energéticas. Tiene grandes cantidades de azúcar y edulcorantes dañinos para la salud.
  • Come ibéricos, sobre todo lomo y jamón.
  • Evita comida basura, conservantes, colorantes, azúcar,...
  • Disfruta de la comida, saborea y disfruta de ella masticándola bien y lentamente.
  • ¡Aprende a comprar y cocinar!

¡No hagas caso de todo esto un día a la semana! Hay que informar al cuerpo del mundo en el que vive y además evitamos el ansia por todas esas cosas tan insanas pero tan ricas.  

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